Kuukausi: elokuu 2017

Paaston hyödyt voi saada myös ilman energiavajetta

Oletko suunnitellut paastoamista? Tiesitkö, että saadaksesi paaston terveyshyödyt sinun ei tarvitse nähdä nälkää? Riittää, että pidättäydyt yhdestä ravintoaineesta.

Rauhoittaa mieltä ja kehoa

Paasto tai syömisen rajoittaminen osan aikaa vuorokaudesta tunnetaan lähes kaikissa kulttuureissa tuhansien vuosien ajalta. Ikiaikaisen tavan taustalla on ajatus, että karsimalla ruokavaliotaan voi kirkastaa mieltään ja tervehdyttää kehoaan. Myös nykytutkimus osoittaa, että paastolla on terveyshyötyjä. Esimerkiksi 26.2.2017 julkaistussa Helsingin Sanomien jutussa ravitsemusfysiologian professori Marja Mutanen toteaa, että ” Jos eläinkokeista saatua tietoa sovellettaisiin suoraan ihmiseen, voitaisiin sanoa, että paasto uudistaa elimistöä tavalla, joka edistää terveyttä ja saattaa jopa pidentää elämää”.

Ei ihme, että paasto on taas noussut pieneksi trendiksi. Siinä missä muutama vuosi sitten pidettiin pari paastopäivää viikossa (5:2-dieetti), nyt puhutaan intermittent fastningista eli syömisestä vain kerran päivässä tai tietyn aikaikkunnan sisällä.

Aivan helppoa pitkien syömättömien jaksojen sovittaminen kiireiseen arkeen ei kuitenkaan ole. Siksi hyvä uutinen on, että  paaston hyödyt voidaan saavuttaa myös ilman ruoasta kieltäytymistä.

Paasto perustuu ketoosiin

Pitkäaikaisen paaston tuntemuksia kuvataan usein kertomalla, kuinka näläntunne ja heikko olo häviävät parin päivän jälkeen, olo muuttuu vireäksi ja ajatus tuntuu kirkkaalta. Mieliteot katoavat ja ajatukset vapautuvat ruoasta johonkin muuhun. Tismalleen samoin kuvaillaan myös Ladydieetin alkua, eikä ihme. Elimistön kannalta kyse on samasta tilasta, ketoosista. Erotuksena on vain se, että paastolla ketoosi saavutetaan pysyttelemällä pitkiä aikoja äärimmäisen alhaisella energiamäärällä, kun taas Ladydieetin LCHF-ruokavaliolla ketoosi käynnistetään ilman nälkää vain hiilihydraatteja rajoittamalla. Molemmat tavat tuottavat saman lopputuloksen: rasva palaa ja mieli on kirkas, kun energianlähteenä käytetäänkin kehon vararavinnosta muodostettuja ketoaineita. Juuri ketoaineet aikaansaavat kuvatunlaisen keveyden, vireyden ja jopa euforian.

Tauko tekee hyvää

Vaikka olo kevenee jo pelkällä ketoosilla, se ei yksin riitä antamaan niitä terveyshyötyjä, joita paaston ansioksi luetellaan. Hyödyt tulevat ennen kaikkea siitä, että aterioiden välissä on riittävän pitkä tauko, jonka aikana elimistö saa rauhassa korjata itseään. Syöminen kun on aina elimistölle pieni koettelemus, josta sen täytyy selvitä. Toisin kuin usein luullaan, tauon ei tarvitse olla kohtuuttoman pitkä. 16–18 tunnin syömättömyys ei siis välttämättä auta sen enempää kuin viiden tunnin syömättömyys.

Käsitykseni on, että saman hyödyn kuin paastosta voi saada sillä, että syö kohtuullisesti ja jaksottaa ateriat selkeästi. Silloin ei tarvita pidempiä paastoja”, professori Mutanen toteaa haastattelussa.

Harvemmin parempaa

Ladydieetin aikaansaaman ketoosin ansiosta näläntunne katoaa ja verensokeri pysyy jatkuvasti tasaisena, mikä auttaa pitämään ateriavälin harvempana. Siinä missä vähäkalorisilla dieeteillä kehotetaan syömään jatkuvasti välipaloja, mikä heilauttelee verensokeria, lisää nälkää ja pitää ruoan mielessä koko ajan,  Ladydieetillä syödään harvemmin mutta paremmin. Kunnon aterian jälkeen keho ja mieli on kylläinen ja ravittu pitkään.

Jos siis mietit paastoamista, mieti uudelleen. Hyvän olon voi saavuttaa helpomminkin – ja herkullisemmin: täysipainoisen ruoan avulla. Silloin hyödyistä myös jaksaa nauttia pidempään.


 

Nautinto laihduttaa – siksi kannattaa nauttia joka päivä

Alkaa olla taas se aika vuodesta, kun lomien jälkeiset ”karista kesäkilot” ja ”starttaa kevyesti syksyyn” -otsikot valtaavat naistenlehdet, vaikka  vastahan me laihdutimme itsemme kesäkuntoon. Ja vähän sitä ennen laihdutimme joulun jälkeisiä kiloja. Ja ennen joulua taas hoikistuimme pikkuhouluja varten ja… Jos katsoo vähääkään laihduttamisen vuosikelloa, huomaa, että länsimainen ihminen laihduttaa joka välissä. Siitä voi päätellä vain, että ilmeisesti se myös sitten lihoo joka välissä – muutenhan ei tarvitsisi laihduttaa.

Vain nauttimalla onnistuu

Method Makia -ruokavalioiden tunnuslause on ”Nautinto laihduttaa”. Se tarkoittaa kahta asiaa. Ensinnäkin sitä, että laihduttaminen voi olla nautinto, jos se toteutetaan ilman kitukuuria, laskemista ja nautinnoista luopumista, kuten Ladydieetissä. Ladydieetillä saat syödä hyvää, maukasta ja terveellistä ruokaa riittävästi eikä sinun ei tarvitse tinkiä ruokanautinnoista. Silti laihdut.

Ruoki hyvää

Toisaalta se tarkoittaa, että kun elämästä alkaa nauttia, usein alkaa myös laihtua. Arkeen saa virtaa, tunnesyöminen vähentyy, alkaa hyvä kierre, joka ruokkii itse itseään. Aliravittuna, tiukalla dieetillä tai itselleen epätyypillisiä elämätapoja noudattamalla näin tuskin tapahtuu. Uusi ruokavalio voi laihduttaa hetken, mutta koska tiukat laihdutuskuurit epäonnistuvat aina (koska niistä ei nauti), palaat aina lopulta ennallesi. Mutta kukapa haluaisi luopua nautintokuurista? Siksi LadyDieetissä ruokitaan hyvää.

Virtaa arkeen

Se myös tehdään niin, että ruokavaliota voi noudattaa joka päivä ja siitä voi pitää kiinni ympäri vuoden. Siksi Ladydieetin tarkoitus on olla elämäsi viimeinen laihdutuskuuri. Vaikka se aluksi myllää ruokailutottumuksia todennäköisesti paljonkin, se antaa myös nopeita tuloksia. Yhtä nopeasti huomaat saavasi aivan ennen kokematonta virtaa arkeesi, minkä jälkeen et enää ikinä halua palata entiseen. Tavoitepainoon päästyäsi olet todennäköisesti oppinut kokonaan uuden tavan suhtautua sekä ruokaan että laihduttamiseen ja voit jatkaa ravintotietoisempaa syömistä lopun elämääsi. Voit siis sanoa hyvästit kesäkuntokuureille, kinkunsulatuksille ja kesäkiloille. Jatkossa syöt oikein jokaikinen päivä.

Kuuri ei kannata

Jos siis suunnittelet uuden elämän alkua tälle syksylle, kannattaa valita dieetti, jota voit noudattaa muutenkin kuin lyhyenä kuurina. Kannattaa myös keskittyä ennen kaikkea tavallisen arjen kuntoon eikä tiettyihin kohokohtiin. Bikinikausi on yhtä lyhyt kuin pikkujoulukausikin, mutta arkea pitää jaksaa lähes joka päivä. Siksi kannattaa panostaa arjen nautintoihin – hyvään oloon jo tänään.

Nautinto laihduttaa.


Lue lisää tarjouksesta


Miehille suunnattu ravintopalvelu löytyy osoitteesta www.äijädieetti.fi

 

Ketoosin keveys – miltä tuntuu olla ketoosissa ja mitä se itse asiassa tarkoittaa?

KETOOSI

Olet saattanut kuulla joskus sanan ketoosi. Termi ei ole välttämättä tuttu, joten avataan tässä sitä huikan.

Ketoosi on tila, jossa elimistö valmistaa ravinnon rasvasta sekä vararavintoaineista ketoaineita, joita aivot ja lihakset käyttävät energiakseen. Ketoosi on siis elimistön nerokas tapa ohjelmoida kehon vararavinto käyttövoimaksi. Hoikallakin ihmisellä löytyy kropastaan noin 40 000 kilokalorin verran energiaa – ylipainoisella poltettavaa on monin verroin. Kun näihin rasvavarastoihin pääsee käsiksi, seuraa luonnollisesti laihtuminen, siis rasvan palaminen.

Nämä rasvavarastot on mahdollista saada hyötykäyttöön aivan tavallisen ruoan avulla muutamassa päivässä ilman suurempia miinuskaloreita. Laihtuakseen näin, näkemättä nälkää, täytyy kuitenkin tietää tarkalleen mitä tekee.

Mitä muita etuja ketoosilla on laihtumisen lisäksi?

Koska laihtuminen ketoosissa on mahdollista syömällä hyvin ja monipuolisesti, monet pitäytyvät ketoosissa myös muuten kuin laihdutustarkoituksessa. Tämä johtuu siitä, että ketoosilla on lukuisia muitakin hyvinvointiin vaikuttavia ominaisuuksia.

Alla olevista linkeistä saat lisätietoa näistä hyödyistä.

  1. kohonnut vireystila 
  2. vatsavaivojen parantuminen
  3. näläntunteen vähentyminen
  4. napostelun vähentyminen
  5. makeanhimon väheneminen
  6. hormonitoiminnan tasapainottuminen
  7. ruokavalion monipuolistuminen

Ladydieetti opastaa sinut ketoosiin herkullisen ruoan avulla

Ladydieetti on ruokavaliopalvelu, jossa kerrotaan kansantajuisesti kaikki ketogeeniseen ruokavalioon liittyvät asiat. Palvelun avulla varmistat, että toteutat ketoosin oikein ja saat sen kaikki hyödyt käyttöösi. Palvelu sisältää laajat ateriapankit sekä laihduttamiseen, että normaalipainon ylläpitämiseen. Toisin kuin muissa verkkovalmennuksissa, Ladydieetissä SAAT KÄYTTÖÖSI KERRALLA KOKO RAVINTOPALVELUN, jonka avulla lähes kaikki onnistuvat, silloinkin kun kaikki muut keinot on jo kokeiltu.


Ladydieetti on nyt tarjouksessa!

LUE LISÄÄ


 

 

Scroll to top
KIRJAUDU PALVELUUN

Unohdin salasanan..
×